悩み事は筋肉が解決してくれるらしい-7月編
平成最後の7月が終わった。どこか寂しさを感じる。
先月に引き続きのタイトルだが、今月も暇を見つけては走ってた。
7月の最初の週は学会に行っていたので走れる暇無し。
帰ってきた次の週は平日毎日走ってた。基本的に2.5kmのコースをこなす感じで。
図を見て思うのは、6月の方は距離に対して時間の方が上回っているが、7月の方だと距離の方が時間よりも上に来ている。
つまりこれは、1kmを走るのに要する時間が減ったという事である。
実際に6月は1km走るのに6分30秒ほどだったのが、7月は5分40秒ぐらいで1kmを走ってた。
結構ペースが上がったので凄く楽しい。ただ、その分凄くキツイ。
体重の変化に関して言うと、6月から7月入った時で3キロ減っていた。
6月1日から計測を開始して7月31日の時点で体重は、マイナス5.5キロでした。
7月で2.5キロ痩せたらしい。
7月は先ほど言ったように、学会が有ったり外で食べる機会が有ったりと、食事制限が出来ない日が多かった気がする。
それでも、基本的には野菜を多めに食べる事（根菜類を除く）、炭水化物よりもタンパク質が多い物を摂る事等に気を付けていた。
お陰で、体重は増えることなくむしろ減ってくれた。
夜中にお腹が空いた場合は、冷凍のほうれん草とかブロッコリーを具材にした味噌汁を食べたり、豆腐を食べたり、納豆を食べたり。基本的に大豆食品にお世話になってます。
冷凍のほうれん草も、ほうれん草だけじゃなくてベーコンとコーンが一緒に入ってるやつの方が値段が安くてそっちを買ってます。
ベーコン入りほうれん草ミックス 250g｜冷凍食品｜商品情報｜マルハニチロ株式会社
多分これ。
これ凄く便利だし、ほうれん草だけだと味噌汁の具材としては飽きるので重宝してる。
ちなみに、ブロッコリーとかベーコンを味噌汁に入れる発想は元々無かったけど、料理研究家の土井善晴先生の本に書かれていたので、なるほどーと思ったから真似をしている。意外と美味しい。
- 作者: 土井善晴
- 出版社/メーカー: グラフィック社
- 発売日: 2016/10/07
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8月もまだまだ悔しいから、まだまだ走れる気がする。いや、走れる。
悩み事は筋肉が解決してくれるらしい-6月編
タイトルのような文言をよくTwitterで見るようになりましたが、個人的には筋肉が付きにくい体質なのでどうでも良いです。
ただ、この頃周りから「ちょっと太った？」とか、「大学に入った時はもっと痩せてたのにねー」といった言葉を周りの学生やら大学の職員さんから言われるようになったので、意地で「そこまで言うなら痩せてやろうじゃないか」と思いたった訳です。
とまぁ、確かに大学に入ってから殆ど運動という運動をしていなかった訳なので、そりゃあ食った分が全部溜まっていく訳ですよ。
しかし、体重はBMI指数も日本人の平均と照らし合わせてみても、標準に入ってるのでそこまでヤバいっていう訳じゃないんですけどね。ただ、痩せている時の自分を知っている人からすると、太ったと思われるんだろうなぁと。
slack APIの使い方
他のサイトだといまいち使い方が分からなかったので、自分用に記載しておく。
chat.postMessage method | Slack
例えば、chat.postMessageを使用する場合は、FactsのMethod URLに色々とパラメータを付加してく。
https://slack.com/api/chat.postMessage?token=YOUR_TOKEN&channel=YOUR_CHANNEL_ID&text="Hello, World!"
とやれば、とりあえず指定したチャンネルに書き込む事が出来る。
Tokenは、Legacy Tokenを使用した。簡単に取得出来るので、とりあえずはこれで。
今は別の新しいやつが有るらしいので、そっちを使うのがベストっぽい。
$_SESSIONでページ遷移の時にもデータを保持する
phpで$_SESSION関数を使用して、ページング（ページ遷移）の時にもデータを保持したい。
ローカルでは、
<?php session_start(); ?>
が必要だが、レンタルサーバー等にアップする場合には、session.auto_startが有効になっている場合は、不要です。
もちろん、ローカルでもphp.iniでsession.auto_startが有効であれば不要です。
ちなみに、自分はこのsession.auto_startが有効になっている事に気づかずに、session_start();を書いてたせいで上手く動作しませんでした。
<?php $_SESSION['keyword'] = "音楽"; ?>
とかやれば、$_SESSION['keyword']に"音楽"が代入されます。
$_SESSIONは、ブラウザが閉じられるまでデータを保持するので、途中でデータを消したい場合は、
<?php $_SESSION['keyword'] = ""; $_SESSION['keyword'] = array(); unset($_SESSION['keyword']); ?>
以上はどれも同じなので、好きなやつを使えばいいかな、と。
個人的には， = ""のやつを使ってます。
PHPで今日の日付に1日足す
例えば、2018年6月6日から2018年6月7日までの期間に絞ってデータを抽出したい時があるとする。
<?php $objDateTime = new DataTime('NOW'); echo $objDateTime->format('Y-m-d'); ?>
と実行すると、
2018-06-06
という風に値が得られる。
ので、ここに1日を足そうと思う。
<?php $objDateTime = new DataTime('NOW'); echo $objDateTime->modify('+1 days')->format('Y-m-d'); ?>
という風にするだけ。
勿論、echoの部分を$nextDay等適当に変数を付けてあげれば、使いやすいと思う。
今回はNOWではなく、入力したフォームの日付をGETで取得し、それに1日を追加したがやり方は同じ。
<?php $objDateTime = new DataTime($_GET['date']); echo $objDateTime->modify('+1 days')->format('Y-m-d'); ?>
という風にするだけで、GETで取得したname=dateの値に1日追加する事ができる。
簡易的に足すのであれば、
<?php $nextDay = ++$_GET['date']; ?>
でも問題はない。ただこれだと、1日しか追加出来ないし、31日とか月末を指定された場合はエラーがでるので、上記の方法でやるのがベストだと思う。
